サッカーのキックの種類には、大きく分けて二つあります。インサイドキックとインステップキックです。
インサイドキックは、簡単に説明すると、パスを出すときに多く使われます。
どのようなパスかついうと、地面をゴロゴロ転がっていく、グラウンダーの短いショートパスに使われます。このキックは、シュートを打つには威力がないです。
しかし、スルーパスなどにはよく使われます。
目次
インステップキックはどんなもの。
インサイドキックは足の内側でけりますが、インステップキックは足の甲でけります。そのため、インステップキックは威力の大きなキックです。
使われるシーンとして、一般的なシュート、ロングパス、クロス、コーナーキック、直接フリーキック、ディフェンス時のクリアなどです。
どちらかというと、フィニッシュにいったり、遠くにいる味方へのボールの供給などに使われます。
インステップキックの練習方法
インステップキックの練習方法はいろいろあります。基本的なものから順番に説明していきます。
リフティングで練習する
最初は、多くの人がリフティングから練習していきます。ポイントは、足の甲だけ使ったリフティングです。
慣れない頃は、かなり難易度が高いでしょう。太ももなどをつかったリフティングよりもコントロールが難しいからです。
このリフティングがうまくできるようになったころには、インステップキックのコントロールが十分できていることになります。
野球部の施設で練習する
サッカーゴールで練習したいところですが、ただのシュート練習になってしまいますので、ここはあえて、野球の施設のホームベースの後ろにあるネットで練習してみましょう。
練習方法は、ターゲットを決めて、インステップキックで狙って当てるというものです。この練習方法では、キックの精度が上がります。
リフティングでコントロールできるようになったら、精度にも注意して練習することが大切です。
インステップキックはコントロールが大変難しいキック方法です。しっかり練習を積まずに行うと、意図した方向にキックすることは難しいです。
狙った味方に正確にパスを送らないと、ボールを敵に渡してしまいます。狙ったところにける練習が必ず必要です。
サッカーのゴールを使った練習
一見単なるシュート練習のようですが、プロのストライカーはルーティーンで行っている練習方法です。理由は、インステップキックは回転がかかる場合が多い、からです。
ちなみに、無回転のボールの動きは、野球のフォークボールと原理は同じで、途中から急に下に向かって落ちます。
無回転のインステップキックは普通の人は、なかなかけれません。そのため、あえて回転をかけた状態でシュートや直接フリーキックをけることになります。
では、どのようなケースが想定できるでしょうか。
直接フリーキックは、キーパーの届かないところに、シュートを打つことになります。練習すればするほどうまくなります。
チームで練習する場合には、カベ役をおいて難しいフリーキックを練習することができます。
ドリブルからのシュートは、どのタイミングでどのようなコースへ打つかが重要になってきます。当然強すぎると、クロスバーを越えてしまいますし、弱いと変な方向へ飛んで行ってしまいます。
基本的に、キーパー役の味方と練習した方が効率はよいです。ゴールキーパーも飛び出してきます。その前に、ゴールマウスの中にシュートを打ち込む必要性があります。
クロスに対して、ダイレクトでゴールするのは難易度がかなり高いですが、うまくいけば得点源です。
プロは頭で合わせ行こうか、インステップキックでけりに行こうか、一瞬で判断しますが、ヘディングはコントロールの難易度が高すぎるので、キックをすると仮定します。
一人ではできない練習ですので、センタリングしてくれる仲間と練習しましょう。
仲間に向かって狙ってキックする練習をする
どちらかというと、パスの練習になります。パスの種類としては、前方への大きなパス、センタリングの練習になります。味方にパスすることが前提条件です。
敵にパスした場合は、敵のインターセプトという扱いになります。味方にパスしましょう。
味方の選手も同じように、インステップキックでボールを返してくるので、二人ともキックがうまくなります。
アウトフロントキックとの比較
アウトフロントキックは、足の少し外側でけるキックです。回転が大きくかかり、直接フリーキックに向いています。
インステップキックはボールの芯をけると遠くに飛びます。
インステップキックの使い方
インステップキックには、フィードと言われる、ボールの重心をける方法と、ボールの側面をけって回転をかけて、カーブボールにする方法があります。
インステップキックのフィードの使い方
ボールの重心付近を、インステップキックでける方法を、フィードといいます。フィードは特徴があり、あまり回転がかかっていないためまっすぐ飛ぶ、強く力が伝わるため速いボールがけれる、というものです。
多くは、パスで使われ、シュートで使えるようになると、無回転シュートが打てるようになります。
フィードのパスは、スルーパスでよく使われます。ディフェンスラインの裏にボールを出す場合に、フィードパスを使った方が、出しても受けてもその後の動作が簡単だからです。
受け手は基本的に、ドリブルシュートに向かいます。
回転をかけたインステップキックの使い方
インステップキックは無意識にけると、回転がかかっています。ボールの芯から遠い方が回転はかかります。コーナーキックは曲がっていることをご存知でしょうか。
アウトスイング、インスイングといって、きき足に対してけりだす方向へカーブします。極端な例では、インスイングのコーナーキックで直接ゴールすることも、まれではありますがあります。
コーナーキックをフィードでけることはできないの。
結論としては、弾道が低くなりすぎて味方に合いません。そのため、カーブをかけたコーナーキックを選択します。
カーブボールの方が、高く上がるためです。回転を真横にかけることも可能です。その場合は、ボールが曲がりながら落ちていきます。
プロのコーナーキックはこれを多く用います。
まとめ
インステップキックは、足の甲でけりますので、コントロールが難しく、練習がたくさん必要なキックです。
練習は、リフティングやネットなどを使って、コントロールや精度を上げていきます。
インステップキックは、パス、シュートなどに用いられます。小学生の試合では、約8割がインステップキックを使っています。
威力がある分、難しいキックです。回転のかけ方ひとつで、ゴールになるか、敵にクリアされるかというようなキックです。
インステップキックはサッカーの基本の部類に入ります。小学生からプロまで、サッカーをしている人ならば、全員が使うようなキックの種類です。
ぜひマスターして、試合でたくさんのゴールが奪えるように練習してみてください。
